头痛睡不饱恐是过劳!洛神花、健脑茶,顺便清肝补肾

虽然都睡满8小时,但每天早上起床还是觉得睡不够?没做什幺特别累的事,为什幺每天精神都那幺不好?《中医专家教你喝茶养生:过敏OUT、降三高、永健康》一书中指出,长期过度劳累和饮食生活不规律等原因都可能造成疲劳症的发生。
疲劳症是慢性疲劳综合症的俗称。这一概念最早是由美国疾病控制中心于1987年正式命名。现在美国疾病控制中心採用的是1994年国际慢性疲劳综合症小组在会议上对慢性疲劳综合症的解释:排除其他疾病的情况下,疲劳持续6个月或以上,且至少具备以下四项症状者:

  • 短期记忆力减退或注意力不能集中
  • 咽喉痛
  • 淋巴结痛
  • 肌肉酸痛
  • 不伴有红肿的关节疼痛
  • 新发头痛
  • 睡眠后精力不能恢复
  • 体力或脑力劳动后连续24 小时身体不适

其病因尚不明确,多发于20~50岁,与长期过度劳累、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关係密切。

从中医学角度分析,可归属中医学中的「郁症」与「虚劳」的範畴。郁症、虚劳含义甚广,包括现代医学多种精神、神经及慢性虚弱疾病。郁症病因多由「七伤」引起。该病症的总表现多为气机郁滞。虚劳有「五劳」:肺劳损气,脾劳损食,心劳损神,肝劳损血,肾劳损精。虚劳形成原因综合有下:

1. 先天不足,体质虚弱。
2. 烦劳过度,耗伤气血—包括心劳、体劳、房劳等,日久均可导致脏腑功能减退,气血阴阳俱损而成虚劳。
3. 饮食不节,损伤脾胃—暴饮暴食,饑饱不调,食有偏嗜,营养不良,饮酒过度等原因,均可损伤脾胃,导致脾胃运化功能减弱,不能化生水穀精微,气血生化不足,脏腑经络失养,日久则成虚劳。
4. 病后误治失调,脏腑受损。
5. 外邪内侵,损伤脏腑。
养生原则以补益为基本原则。一方面要根据气血阴阳亏损之不同採取益气、养血、滋阴、温阳之法,另一方面要根据病变脏腑有针对性地进行补益。此外还应注意重视脾肾的补养,因肾为先天之本,内寓元阴元阳,是生命之根本;脾胃后天之本,是气血生化之源。重视脾肾的补养对疲劳症防治转归有重要作用。
洛神花茶
味道甘甜,茶香浓郁
材料
玫瑰茄
头痛睡不饱恐是过劳!洛神花、健脑茶,顺便清肝补肾
作法
取玫瑰茄适量,沸水沖泡饮用。

功效解析
玫瑰茄可消除疲劳及便祕,并能利尿、促进新陈代谢。经常饮用还有助于降低体内血液中的胆固醇值和三酸甘油酯值,达到防治心血管疾病的功效。喝不完的茶用来洗脸,有一股极淡的玫瑰味,水是淡红色的,洗完后脸滑滑的,还可以美容。而泡过的茶叶可以留下来晾乾,做个小抱枕。每天枕着清香的枕头,睡眠品质也会提高。
健脑茶
略带药气,味淡涩
材料
桑叶
头痛睡不饱恐是过劳!洛神花、健脑茶,顺便清肝补肾
何首乌
头痛睡不饱恐是过劳!洛神花、健脑茶,顺便清肝补肾
丹参
头痛睡不饱恐是过劳!洛神花、健脑茶,顺便清肝补肾
绿茶
头痛睡不饱恐是过劳!洛神花、健脑茶,顺便清肝补肾
作法
桑叶5克、何首乌15克、绿茶3克、丹参9克。煎水5分钟待凉后代茶饮。
功效解析
桑叶可疏散风热,清肺润燥,清肝明目;丹参活血化瘀,祛瘀止痛,凉血消痈,清热除烦及养血安神;何首乌则补肾益血、润肠通便;故该茶可智健脑,活血化瘀,清热明目。治疗用脑过度引起的疲劳、头胀、头痛、头昏、失眠、多梦等。

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